1. **稳定血糖**：红枣具有平稳血糖的作用，小米能够稳定身体的能量水平，二者结合有助于维持血糖的稳定。
2. **保护心脏**：红枣中含有三磷酸腺苷，有助于保护心脏健康；小米中的赖氨酸能提高身体免疫力。
3. **改善睡眠**：红枣和小米都具有镇静作用，有助于改善睡眠质量，使人在夜间更加安静、放松。
4. **增强免疫力**：小米红枣粥中含有的多种维生素和矿物质，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
5. **促进消化**：红枣能够促进胃肠道的消化，小米能够增强胃肠道的蠕动，二者搭配有利于胃肠道的健康。
6. **补血益气**：红豆小米红枣粥中的红豆和红枣含有丰富的铁质，能够补血益气，预防贫血。
7. **健脾和胃**：红豆和红枣中的营养物质能在人体肠胃形成保护层，起到健脾和胃的作用，适合脾胃功能不佳的人群食用。
8. **美容养颜**：红枣和小米、红豆中含有丰富的抗氧化物质和果糖、矿物质等，有助于美容养颜。
9. **改善皮肤状况**：红豆小米红枣粥有助于清肠排毒润肠，促进皮肤新陈代谢，预防和改善皮肤炎症。
10. **改善情绪、抗抑郁**：红豆富含B族维生素，如维生素B1、维生素B6、叶酸等，有助于改善情绪，抗抑郁。
11. **润肠通便、降压降脂**：红豆皮含有丰富的膳食纤维，有助于润肠通便、降血压、降血脂。
12. **滋阴养颜**：小米红豆红枣粥不仅补脾胃、补肾，还有滋阴养颜的作用。
需要注意的是，对于本身有高血压、胃黏膜溃疡等疾病的人群，建议适量食用，以免对健康产生不利影响。